Zdrowe odżywianie, dużo snu i regularne ćwiczenia to trzy podstawowe rzeczy, które musisz robić, aby żyć zdrowo i długo. Niezdrowe jedzenie może przybierać różne formy, a niektóre pokarmy są szkodliwe dla serca. Zwłaszcza spożywane bardzo często. Doradzimy Ci, które pokarmy powinieneś wyeliminować ze swojej diety lub znacznie ograniczyć ich ilość. Zapewni to czyste tętnice.
Czerwone mięso, konserwy i mrożonki
Osoby, które codziennie jedzą czerwone mięso (wołowinę, jagnięcinę), mają wysoki poziom substancji związanych z chorobami serca. Dlatego czerwone mięso należy spożywać tylko od czasu do czasu.
Wyeliminuj również z diety warzywa w puszkach lub zupy w puszkach, ponieważ zawierają one dużo soli. Podnosi to ciśnienie krwi, zmniejsza ilość tlenu w organizmie i zwiększa ryzyko zawału serca. To samo dotyczy mrożonek.
Wędliny, śmietana i ciastka
Kiełbasy, bekon, kiełbaski i inne wędliny zawierają dużo soli i tłuszczów nasyconych. Oba zwiększają ryzyko chorób serca.
Śmietana do kawy zawiera uwodornione oleje, które zwiększają poziom cholesterolu. Jeśli chcesz nadać swojej kawie aromat, wybierz mleko.
Ciastka, ciasta i inne słodycze zawierają dużo cukru i tłuszczu, które są niebezpieczne dla zdrowia serca.
Lody, smażone jedzenie i słodkie napoje
Lody mogą znacznie zwiększyć poziom cholesterolu. Nie zaszkodzą Ci od czasu do czasu, ale nie powinieneś jeść ich codziennie.
Smażone jedzenie jest bogate w tłuszcze trans. Zaledwie 120 gramów smażonego kurczaka zawiera tyle samo cholesterolu, co 11 plasterków bekonu. Wybierz więc inny rodzaj mięsa.
Słodzone napoje gazowane są znane z zawartości cukru i sztucznych słodzików, które zwiększają ryzyko udaru i zawału serca.
Zapiekany makaron, wątróbka i twaróg
Makaron zapiekany z serem, śmietaną i kiełbaskami jest dużym ryzykiem dla serca. Zawiera tłuszcze nasycone i dużo soli, które są szkodliwe dla serca.
Wątróbka jest bardzo bogata w żelazo, ale również zwiększa poziom cholesterolu. Dlatego jedz ją tylko okazjonalnie.
Twaróg nie jest dokładnie niezdrowy, ale zawiera dużo soli, nawet jeśli nie jest słony. To podnosi ciśnienie krwi i neutralizuje korzyści związane z wysoką zawartością wapnia.
ADVERTISEMENT
