Nasiona awokado, bogate w błonnik, pomagają regulować poziom cukru we krwi, co jest korzystne dla osób chorych na cukrzycę lub zagrożonych.
Wskazówka : Dodaj proszek do smoothie śniadaniowego lub posyp nim płatki zbożowe.
9. Ochrona przed rakiem
Niektóre związki zawarte w pestce awokado hamują wzrost komórek nowotworowych i zmniejszają ryzyko niektórych nowotworów.
Wskazówka : Aby skorzystać z tych zalet, dodaj proszek do potraw takich jak zupy lub sosy.
10. Poprawia zdrowie włosów
Składniki odżywcze z pestek awokado wspomagają wzrost włosów, wzmacniają mieszki włosowe i nawilżają skórę głowy.
Wskazówka : Przygotuj maskę do włosów, mieszając proszek z ziaren z oliwą z oliwek.
11. Obniża cholesterol
Błonnik i zdrowe tłuszcze zawarte w pestkach awokado pomagają obniżyć zły cholesterol (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL), co jest korzystne dla serca.
Wskazówka : Dodaj proszek z nasion do swoich przepisów, takich jak koktajle lub zupy.
12. Wspomaga zdrowie kości
Bogate w wapń, magnez i fosfor pestki awokado pomagają wzmacniać kości i zapobiegają chorobom takim jak osteoporoza.
Wskazówka : Dodaj proszek do batonów energetycznych, granoli lub jogurtu.
Przygotowanie i wykorzystanie pestek awokado
- Suszenie ziaren : Opłucz i wysusz je na parapecie przez kilka dni, aż stwardnieją.
- Usuń zewnętrzną skórkę : Po wyschnięciu usuń brązową skórkę, aby odsłonić wewnętrzne nasiona.
- Zmiel na proszek : Pokrój na małe kawałki i mieszaj, aż uzyskasz drobny proszek. Przechowywać w szczelnym pojemniku.
- Sposób użycia : Dodaj proszek do koktajli, soków, zup, sałatek, jogurtów lub ciastek. Zacznij od małej ilości i stopniowo ją zwiększaj.
Wniosek
Pestki awokado to prawdziwe skarby wartości odżywczych, bogate w właściwości zdrowotne. Od trawienia po układ odpornościowy, wspierają różne aspekty dobrego samopoczucia. Włączając je do swojej diety w postaci proszku, będziesz mogła na co dzień korzystać z ich wyjątkowych właściwości i już nigdy nie wyrzucić tej cennej części awokado.
ADVERTISEMENT
