- Jogurt – zawiera probiotyki wspomagające trawienie. Wybierz wersje o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukru, aby uzyskać najlepsze korzyści.
- Jabłka – bogate w pektynę, która pomaga łagodzić zaparcia i biegunkę.
- Koper włoski – zawarty w nim błonnik pomaga zapobiegać zaparciom i wzdęciom, ale należy go spożywać z umiarem.
- Nasiona Chia – bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie jelit i regularność wypróżnień.
- Papaja – zawiera papainę, która pomaga rozkładać białka i łagodzi objawy zespołu jelita drażliwego.
- Pełne ziarna – takie jak owies i komosa ryżowa, poprawiają trawienie i odżywiają zdrowe bakterie jelitowe.
- Buraki – bogate w błonnik, wspomagają zdrowe trawienie, ale należy je spożywać z umiarem.
- Imbir – wspomaga trawienie, łagodzi nudności i przyspiesza opróżnianie żołądka.
- Ciemnozielone warzywa – bogate w błonnik i magnez, poprawiają pracę jelit i wspomagają rozwój dobrych bakterii jelitowych.
- Łosoś – bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które łagodzą stany zapalne jelit i wspomagają zdrowie układu trawiennego.
- Fermentowana żywność – Produkty takie jak kefir, kombucha i kimchi są bogate w probiotyki, które wspomagają trawienie.
- Bulion kostny – zawiera żelatynę, która chroni przewód pokarmowy i zmniejsza stany zapalne, wspomagając trawienie.
Jedz dla swoich jelit
Zdrowie jelit odgrywa ogromną rolę w ogólnym samopoczuciu. Kiedy jelita nie są w dobrej kondycji, może to wpłynąć na energię, nastrój, skórę, włosy i wiele więcej. Staraj się trzymać zbilansowanej diety pełnej pełnowartościowych produktów, zwłaszcza owoców i warzyw. Wybieraj produkty organiczne, kiedy możesz, i unikaj przetworzonej żywności z trudnymi do wymówienia składnikami. W ten sposób Twój brzuch będzie szczęśliwy, a Twoje zdrowie Ci za to podziękuje!
ADVERTISEMENT
